La stitichezza, affrontiamola con le erbe

Cos’è la stitichezza?

La stitichezza è una problematica che causa un’alterazione del transito intestinale, che può manifestarsi con un rallentamento o con uno sforzo eccessivo durante l’evacuazione.

Nonostante colpisca circa il 15 – 20% della popolazione, viene spesso sottovalutata o affrontata con rimedi sintomatici, prestando poca attenzione alle vere cause.

Va anche sottolineato come sia spesso il preambolo o la compagna di problematiche ben più fastidiose quali: colite, emorroidi, ragadi, diverticolite, cistiti recidivanti ecc ecc.

Non va quindi sottovalutata e va affrontata cercando prima di tutto di modificare le abitudini alimentari e lo stile di vita, che molto spesso sono fra le cause principali. Si possono poi inserire rimedi delicati, che vanno ad aiutare l’intestino senza aggredirlo o infiammarlo.

Le cause

Le cause che possono portare alla stitichezza sono diverse, fra le principali troviamo:

• l’alimentazione troppo povera di fibre ed acqua e troppo ricca di proteine animali
• una vita sedentaria, frenetica e stressante
• l’uso sconsiderato di lassativi irritanti, che disabituano l’intestino a lavorare autonomamente
• alterazione della flora batterica intestinale
• allergie e intolleranze alimentari

Correggiamo lo stile di vita

La correzione delle abitudini alimentari è la prima delle strategie da adottare.

• Cominciare il pasto con una buona zuppiera di verdura di stagione, magari condita con semi oleaginosi (lino, chia, sesamo, girasole, mandorle ecc ecc). Le fibre e le muccillaggini rendono la massa delle feci più abbondante, scivolosa e facile da eliminare.
• Bere almeno un litro e mezzo/due di liquidi al giorno
• Fare almeno mezz’ora di movimento al giorno. Oltre che aiutare la muscolatura che avvolge l’intestino a mettersi in moto diminuiremo il livello di stress, che come sappiamo ha nell’intestino l’organo bersaglio principale.

Aiutiamoci con le erbe

E’ bene però prima di elencare i rimedi soffermarsi un attimo sulla differenza che intercorre fra lassativi meccanici o di massa e lassativi antrachinonici

• I lassativi di massa hanno la capacità di rendere le feci più morbide, scivolose e facili da eliminare. Svolgono molto spesso anche una funzione protettiva e antiinfiammatoria della mucosa intenstinale. Le piante principali sono:
  • psillio
  • lino
  • malva
  • altea
  • liquirizia
  • petali del papavero.
• I lassativi antrachinoninici invece agiscono irritando la mucosa dell’intestino. Sono quindi da utilizzare con estrema moderazione e solo nei casi più resistenti. Possono dare assuefazione, dolori colici ed impoverimento della flora batterica.
  I principali lassativi antrachinonici sono:
  • Senna
  • Frangula
  • Rabarbaro
  • Cascara

Per finire è bene sottolineare che, anche se dovessimo trovarci nella condizione di utilizzare i purganti antrachinonici, è sempre bene associare un lassativo mucillagginoso, che ci aiuterà a proteggere l’intestino e a facilitarne il transito.