Cosa sono le difese immunitarie?

Senza diventare troppo tecnici possiamo dire che sono l’insieme di tutti i processi che vigilano e difendono il nostro organismo. Sono composte si da cellule e da molecole, che lavorano insieme per riconoscere ed eliminare gli agenti estranei.

I principali target sono: batteri, parassiti, funghi e virus ma anche cellule infettate da agenti patogeni e cellule tumorali.

Come mi accorgo di avere le difese immunitarie basse?

Possiamo capirlo prima di tutto analizzando un po’ il nostro stile di vita e la nostra alimentazione. Uno stile di vita frenetico e stressante, un’alimentazione povera di frutta e verdure e ricca di zuccheri e grassi ed un riposo poco ristoratore sono tutte possibile cause di squilibrio immunitario.

Un’altro segnale è la stanchezza. Ovviamente le cause potrebbero essere diverse, ma se vi capita di esserlo di frequente già da appena svegli, di soffrire di difficoltà di concentrazione e di sonnolenza improvvisa allora un sostegno immuniatrio è necessario.

Ovviamente è importante notare se ci si ammala spesso e senza particolari cause, soprattutto con fastidi alla gola, alle vie respiratorie e all’intestino e se vi sono ricadute.

Alleniamo le nostre difese!

Prima di tutto uno sguardo al nostro intestino! Sulla sua superficie infatti transitano più del 60% delle difese dell’organismo. É evidente che le alterazioni della flora, chiamate comunemente disbiosi, e della permeabilità, possono contribuire in maniera negativa.

Uno stile di vita sano, in cui trovano spazio almeno una ventina di minuti di attività fisica 3/4 volte a settimana, un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura rigorosamente di stagione, ed un’integrazione con pre- e pro- biotici (fermenti lattici), sono i primi accorgimenti da adottare.

Le vitamine:

Parlando di frutta non si può non citare il limone; questo agrume per lungo tempo relegato nella
semplice categoria degli astringenti intestinali ha invece moltissime proprietà interessanti.
Prima di tutto è ricco di vitamina C, che si trova però soprattutto nella polpa bianca fra la buccia e gli spicchi. Avremo quindi cura di acquistarli biologici in modo da poter utilizzare sia il succo che la buccia, tagliandola a listarelle sottili e accompagnandola alle insalate di stagione. È inoltre dotato di attività disinfettante intestinale (ecco l’uso durante le problematiche diarroiche).

Tutta la frutta e verdura colorata apporta poi il resto delle vitamine necessarie al sostegno del sistema immunitario. Se per qualsiasi motivo riteniamo di non assumere sufficienti quantità di questi nutrienti è bene assumere un integratore!

Di particolare rilievo è inoltre la Vitamina D, che dovrebbe sempre trovare un posto fra le nostre buone abitudini. Integrare 2000 unità al giorno fa davvero la differenza, e non solo dal punto di vista delle difese!

Le piante:

La Natura ci ha donato molte piante immunostimolanti, tra le quali possiamo trovare
l’astragalo, l’uncaria, e i funghi della tradizione cinese Shitake, Reishi e Cordiceps.

Ogni pianta, oltre all’azione immunostimolante, è dotata di tante altre proprietà:

• l’astragalo ad esempio è un ottimo adattogeno e tonificante.
• l’uncaria è una grande antiinfiammatoria.
• I funghi Shitake, Reishi e Cordiceps possono aiutarci nelle problematiche di tipo allergico e come tonificanti generali.

Tutti questi rimedi poi possono essere utilizzati sia per un’azione preventiva che durante la fase acuta, avendo l’accortezza, nel secondo caso, di aumentare le dosi e di affiancarli a preparati disinfettanti ed antisettici, tra i quali spiccano sicuramente:

• la propoli,
• l’echinacea
• gli oli essenziali di Ravinsara e Niauli.